Wij hebben allemaal een gejaagd bestaan met te weinig tijd voor ontspanning. Dit gaat ten koste van de positieve mind. Via beproefde methodes kun je een positieve mindset ontwikkelen, en de tijd die je erin steekt, verdien je terug. In dit artikel kan je enkele tips vinden om een positievere mindset te ontwikkelen.
Creëer een diepere slaap
Een betere slaap verkrijgen klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar dat is het niet. Het is een kwestie van zorgen voor een betere conditie. Middels cardio- krachttraining verkrijg je snel die diepere slaap, met al de positieve gevolgen. Als je dieper slaapt ben je op de dag weerbaarder en kijk je positiever tegen moeilijke situaties aan. Aan kracht- conditietraining doen is een hele goede methode om een diepere slaap, en daardoor een positieve mindset te verkrijgen.
Alternatieve slaap
Mocht je echt geen tijd vrij kunnen maken om twee á drie keer per week te zweten in de fitness, dan is uitwijken naar meditatie de oplossing. Beginnen met mediteren is makkelijk, typ in het zoekkadertje van YouTube ‘nidra’ in, ga rustig liggen of zitten, en volg de geleidestem. Met mediteren verspeel je geen tijd, een uur nidra is gelijk aan vier uren slaap.
[youtube v=”MzKRDwoay5I”]
Je staat ‘s ochtends nog vroeger op, en na het ontbijt doe je een meditatie. Een eventueel slaaptekort is dan gelijk opgelost, en de hele dag kijk je positiever met een betere focus tegen de problemen aan. Mediteren werkt zeer positief om de goede mindset te verkrijgen.
[youtube v=”7H0FKzeuVVs”]
Combineren van beide
Mocht je kans zien om geheel voorgaande te combineren, dus cardio- krachttraining en mediteren, dan belet je niets meer om ieder probleem als een uitdaging te zien. Hoe langer je aan kracht- conditietraining en mediteren doet, hoe beter het zal lukken. Je omgeving zal dan ook je positieve mindset zien, en daar ongetwijfeld naar informeren. Voordat je het weet zal je zelf instructies geven aan groepjes hoe ze een positieve mindset kunnen creëren.
Leestip -> Populaire Yoga muziek
